⚠鵜呑みにしないで！【ウォーキング神話】 | 整体は埼玉県、秩父の整体庵 実野莉 | ブログ

こんにちは☀️

カラダ調律師のまさよしです！

「歩いてるから元気よ」

「やっぱり歩くのが一番よね」

「医者にとにかく歩けって言われてる」

こんなお話を聞いたことはありませんか？？

僕はカラダを扱う仕事を通し 何度となく聞いてきています。

何がいけないのか！？

決して悪い訳ではないですが

これを盲信的に「歩けばすべて解決する✨」と思っている方がいらっしゃること。

大事なことは

ウォーキングで得られるものと得られないモノがあることを知ること！

何が得られるか？

ミトコンドリアの活性化

筋肉の酸素利用能up

運動耐用能の向上

毛細血管の増生

免疫機能の向上

早い話が

体力・免疫が上がって、動くのも楽になる

何が得られないか？

個別の筋力up

筋の伸張範囲の拡大

早い話が

筋肉と可動性の向上は無理

まとめ

ウォーキング自体の効果はめちゃくちゃ高い！

得られるものも非常に大切なもので、かつ多いのでぜひ取り組んでいただきたい！

ただし、個別で筋力を向上させたい！（ex、変形性膝関節症の予防で大腿四頭筋の筋肉を鍛えたほうが良い）という目的には不向き。

これらを覚えて、効果的にカラダを鍛えていきましょう👍

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