【「肩甲骨の外側がいつも凝る…」その原因、実は“姿勢の崩れ”かも？整体師が解説！】 | 美容整体×アンチエイジング| ブログ

「肩甲骨の外側がいつも凝ってつらい…」
そんなふうに感じること、ありませんか？

特に仕事や家事、育児をこなしている40代・50代の女性は、
「なんとなく痛いけど原因がわからない」
「整体に行ってもすぐに戻ってしまう」
そんなお悩みを抱えている方がとても多いです。

実はその肩甲骨の外側の凝り、
姿勢の崩れが深く関係しているって知っていましたか？
今回は、埼玉西部で整体を行っている整体庵 実野莉から、
その原因と対策についてお話しします。

肩甲骨の外側が凝る理由は「筋肉のバランスの崩れ」

肩甲骨の外側が凝る、重だるい、痛む…。
実はこれ、肩まわりの筋肉がアンバランスに使われているサインなんです。

例えば、デスクワーク中やスマホを見るとき、
無意識に前かがみの姿勢になっていませんか？

この前傾姿勢、いわゆる「猫背」が長時間続くことで、
肩甲骨が外に引っ張られたまま固まってしまいます。

特に肩甲骨の外側には「小円筋」「大円筋」「三角筋後部」など、
日常生活ではあまり意識しない筋肉が集まっています。

この部分が使いすぎ＆引き伸ばされすぎになることで、
凝りや痛みとして感じるようになるんです。

姿勢矯正で肩甲骨外側の凝りは根本から楽になる

「マッサージをしても、すぐ戻ってしまう」
「ストレッチしても、その場しのぎ」

そんなふうに感じていたら、
**根本的な「姿勢の矯正」**を取り入れるタイミングかもしれません。

姿勢が整えば、筋肉の使い方が自然とバランスよくなります。
肩甲骨の外側に無理な負荷がかかることがなくなり、
凝りや痛みもぐっと軽減していきますよ。

姿勢矯正って、どんなことをするの？

「姿勢矯正って痛そう」と思う方も多いですが、
整体庵 実野莉ではやさしいアプローチで行います。

具体的には、以下のようなことを行います：

• 骨盤の傾きやズレを整える

• 背骨の自然なカーブを取り戻す

• 肩甲骨の位置を整えて、動きをスムーズにする

• 筋肉の左右バランスを調整する

こうした施術を続けていくことで、
あなたの身体は**「本来の正しい姿勢」**を思い出し始めます。
そして、日常生活で肩甲骨まわりに負担がかからなくなるのです。

40～50代女性に多い「肩甲骨外側の凝り」と生活習慣

この年代の女性はとくに、

• 子育て中で前かがみの時間が多い

• スマホやタブレットを見る時間が長い

• 仕事や家事で休む暇がない

というように、肩甲骨が前方に引っ張られる姿勢が多い傾向にあります。
この状態が続くと、呼吸が浅くなったり、
血行不良を招いたりして、より一層凝りが悪化していきます。

だからこそ、肩甲骨の外側の凝りをケアしたいなら、
整体による姿勢矯正がとても有効なんです。

整体＋日常でできるセルフケアの組み合わせが効果的！

整体で整えた姿勢をキープするには、
日常でできるセルフケアも大切です。

例えば、

• 猫背にならないよう背中を伸ばして座る意識

• スマホはなるべく目の高さに持ってくる

• 1時間に一度は肩甲骨を大きく動かす

• 腕を後ろで組んで、胸をひらくストレッチ

こういった小さな工夫が、肩甲骨まわりの健康を守ってくれます。

整体庵では、施術後にあなたのライフスタイルに合ったセルフケアも
一緒にお伝えしていますので、ムリなく続けられますよ。

まとめ：その肩甲骨の凝り、姿勢から見直してみませんか？

肩甲骨の外側が凝る…それは身体からのSOSかもしれません。
マッサージでは改善しない、何度も繰り返す症状こそ、
姿勢矯正という根本ケアを考えてみてください。

整体庵 実野莉では、あなたの「今」の姿勢をしっかりチェックし、
身体の声を聴きながら丁寧に整えていきます。

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