気圧で頭が痛くなる人がしているNG習慣と、
その改善ポイントをプロが解説

「また頭が痛い…」って感じる日が、
雨の日や天気が崩れる前に多くないですか？
それ、気圧頭痛かもしれません。

気圧が下がると、なんだか頭が重くなったり、
ズキズキとした痛みを感じたりするあの症状、
実は多くの40代・50代女性が悩んでいます。

私のところにも、「気圧の変化で毎月つらい…」
「薬に頼るのはできるだけ避けたい」
そんな声がよく届きます。

今回は、そんな気圧頭痛に悩んでいるあなたに、
やってしまいがちなNG習慣と、
その対策方法を整体のプロ目線でわかりやすく伝えます。

そもそも気圧頭痛とは？

気圧が原因で起こる体の変化

気圧頭痛とは、天気や気候の変化、
特に低気圧のときに起こる頭痛のことです。

低気圧になると、空気中の圧力が下がり、
体の中の血管が膨張しやすくなります。
それによって神経が刺激され、頭痛を感じやすくなるんです。

さらに、自律神経も乱れやすくなり、
肩こりやめまい、だるさといった
ほかの不調も一緒に現れることが多いんです。

特にホルモンバランスが変化しやすい
40代・50代の女性は、影響を受けやすい傾向にあります。

気圧頭痛を悪化させるNG習慣3選

①寝不足＆不規則な生活

自律神経の乱れは、気圧頭痛に直結します。
夜更かしや睡眠の質が悪いと、
自律神経がバランスを崩しやすくなり、
気圧の変化に身体がついていけなくなるんです。

休日に寝すぎるのもNG。
できるだけ毎日同じ時間に寝起きすることが、
気圧頭痛対策につながります。

②スマホやパソコンの使いすぎ

長時間の画面作業で首や肩がガチガチ…
これ、気づかないうちに頭痛の原因になります。

首周りの血流が悪くなると、
頭部への血液や酸素の流れも滞りやすくなり、
気圧の影響がダイレクトに出やすくなります。

首や肩をほぐすだけでも、
かなり頭痛が軽くなる人も多いです。

③冷たい飲み物ばかり飲む

暑くなってくると冷たい飲み物が
欲しくなりますが、体の内側を冷やしすぎると、
血流が悪くなり、自律神経の働きが乱れます。

気圧頭痛の出やすい人ほど、
お腹や手足が冷えやすい体質の方が多いので、
常温か温かい飲み物を意識するだけでも変わりますよ。

整体師が教える！

気圧頭痛の改善ポイントとは？

①温めるケアで内側から巡りをよくする

朝起きてすぐ、白湯をゆっくり飲む。
首元に温タオルを当てる。
そんな小さなことでも、
自律神経のバランスが整いやすくなります。

特に気圧の変化を感じやすい日の朝は、
体を“ぬくめてあげる”ことを忘れずに。

②首・肩を緩めて気圧の影響を減らす

首周りの筋肉が硬いと、
気圧の変化に敏感になってしまいます。
首をゆっくり回したり、肩甲骨を動かしたりして
血流を促すだけでも、頭痛が軽減することがあります。

もし時間が取れるなら、
整体などのプロの手で一度ゆるめておくと、
気圧の影響を受けにくい体に変わっていきます。

埼玉県西部で気圧頭痛に悩む女性へ

整体庵 実野莉ができること

整体庵 実野莉では、
ただ首や肩を揉むだけの施術ではなく、
気圧頭痛の根本的な原因である自律神経の乱れに
アプローチする整体を提供しています。

また、施術だけでなく、
日常でできるセルフケアや
栄養面からのアドバイスも行っており、
「気圧頭痛を繰り返さない身体づくり」
を一緒に目指していきます。

つらい気圧頭痛を手放す第一歩はここから

毎月のように頭が痛くなるのは、本当につらいですよね。
「もう薬でごまかすだけの日々から抜け出したい」
そう感じているなら、今がタイミングかもしれません。

まずはお気軽に、整体庵 実野莉の
公式LINEからご相談ください。

あなたの体に合ったアドバイスと、
根本からのケアをご提案いたします。

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