【保存版】マッサージで肩こりが楽になる理由と
効果を高める3つのコツ

「肩こりがつらくてマッサージに行っても、
すぐ元に戻ってしまう…」

そんなふうに感じたことはありませんか？
仕事に子育てに追われて、気がついたら
肩や首がガチガチ。慢性的な肩こりに
悩まされている40代・50代の女性は
本当に多いです。

私も以前、肩こりがひどくて
マッサージに頼りっきりでした。
でも、「効果が続かない」のは、
ちゃんと理由があったんです。

今回は、肩こりに対するマッサージの効果、
そして、その効果をしっかり実感するための
３つのコツをお伝えします。
一時しのぎではない、根本からの改善を
目指したい方に読んでほしい内容です。

肩こりにマッサージはなぜ効果的？

肩こりって、ただの筋肉疲労だけでなく、
血行不良や自律神経の乱れも関係しています。

マッサージには、固くなった筋肉をゆるめて
血流をよくする働きがあります。
それによって、酸素や栄養が筋肉に届きやすくなり、
老廃物も流れやすくなります。

つまり、マッサージは単に「気持ちいい」
だけではなく、体の内側から整えてくれる
重要なケア方法なんですね。

でも、効果を感じるには「受け方」と
「その後の過ごし方」がとても大切。

【コツ①】受けるタイミングで
マッサージの効果が変わる

肩こりがピークに達してから行くと、
1回の施術ではなかなか改善しません。
おすすめは、コリが「少しつらくなってきた」
タイミングでケアすること。

早めの対処が、効果を長持ちさせるコツです。

また、月1回よりも、最初の数回は
週1ペースで通うと、体のリズムが整って
肩こりの戻りが少なくなっていきます。

【コツ②】肩だけじゃなく
全身を見るマッサージを選ぶ

肩こりの原因が、必ずしも肩にあるとは限りません。
骨盤の歪み、内臓の疲れ、足のむくみなど、
体のバランスが崩れていると、肩に負担がかかります。

肩だけをほぐすマッサージでは、
根本改善にはつながりません。

「全身のつながりを整える施術」を
受けることで、結果的に肩もラクになります。

整体庵 実野莉では、姿勢や内臓の状態も含めて
全体を見ながらケアしていくので、
「他とは違う！」という声を多くいただいています。

【コツ③】施術後の過ごし方で
マッサージの効果が倍増

せっかくマッサージを受けても、
その日のうちに長時間スマホを見たり、
冷たいものを飲んだりしてしまうと
筋肉がまた固まりやすくなります。

施術後は、なるべく体を冷やさず、
軽いストレッチやお風呂での入浴を
心がけてください。

また、水分をしっかり摂ることで、
体にたまった老廃物が流れやすくなり、
肩こりの改善がスムーズになります。

まとめ：肩こりとマッサージ、
正しく向き合えば効果はちゃんと出る

肩こりをなんとかしたいと思っても、
「マッサージに行って終わり」では
本当の意味での改善にはなりません。

• タイミングを見て早めにケアする
• 全身のバランスを整えるマッサージを選ぶ
• 施術後の過ごし方に気をつける

この3つを意識するだけで、
肩こりの悩みはずいぶんラクになります。

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