【整体師監修】整体だけじゃ足りない？背中の痛みに必要な「栄養」とは

【執筆者情報】
名前：江原正喜／保有資格：理学療法士／職業：美容整体師

「整体に通っているのに、背中の痛みがなかなか取れない…」
そんなお悩みを抱えていませんか？

40代〜50代の女性は、仕事や家事、育児による負担で
背中の痛みやハリを感じやすくなります。
「近くの整体」に通ってもスッキリ感が長続きしない場合、
実は栄養不足が関係していることがあります。

この記事では「整体＋栄養」という視点から、
背中の痛みの原因と、今からできる対策を解説いたします。

整体に通っても背中の痛みが取れない理由とは？

整体を受けた直後は軽くなったのに、数日で元に戻る。
そんな経験をされたことはありませんか？

実は、これは体の修復材料である栄養素が不足していることが
大きな原因のひとつです。

筋肉や神経の回復には、たんぱく質やビタミンB群、
マグネシウムなどが欠かせません。
これらが不足すると、体は「回復したくてもできない状態」になり、
整体で整えたバランスも長続きしにくくなります。

また、40代以降の女性はホルモンバランスの変化で
代謝が落ちやすく、筋肉量も低下傾向にあります。
栄養が十分でないと、筋肉のこわばりが慢性化しやすく、
背中の痛みが「癖」のように繰り返されてしまうのです。

背中の痛みに必要な栄養素と食事アドバイス

背中の痛みケアには、次の栄養素を意識することが大切です。

• たんぱく質：筋肉の修復と代謝アップ（肉・魚・卵・豆腐など）
• ビタミンB群：神経と血流のサポート（豚肉・納豆・玄米など）
• マグネシウム：筋肉の緊張を和らげる（ナッツ・海藻・バナナ）
• オメガ3脂肪酸：炎症を抑える（青魚・えごま油・アマニ油）

「忙しくて食事まで気が回らない…」という方は、
無理せずサプリメントを活用するのも良い方法です。
特にビタミンB群やマグネシウムは、現代人が不足しやすいため、
意識的に補うことで背中の回復をサポートできます。

整体＋栄養で整える当庵のサポート

整体庵 実野莉（みのり）では、整体×栄養サポートによる
“内側から整うケア”を行っております。

施術だけでなく、生活や食事の内容を一緒に見直すことで、
「背中の痛みが戻りにくい体」を目指します。

「食生活も見直したいけど、何から始めたらいいか分からない」
そんな方へも、無理のないアドバイスとサポートを行っています。
体の不調と向き合う最初の一歩として、気軽にご相談ください。

まとめ｜整体＋栄養で“根本改善”を目指す

背中の痛みを改善するには、整体だけでなく
体の中からのケア＝栄養バランスが欠かせません。

「食事」と「施術」、両方のバランスを整えることで、
より深く、長く効果を感じられるようになります。

整体庵 実野莉（みのり）では、
理学療法士の視点で体を見立てながら、
一人ひとりの体質や生活に合わせた改善プランを提案いたします。