たった3分でできる！冷え性チェックと整体ケアのはじめ方

最近、「足先が冷たくて眠れない」「手足がいつも冷たい」
そんなふうに感じていませんか？
冷え性は、30代～50代の女性にとても多いお悩みです。
整体庵 実野莉（みのり）にも、「冷えがつらい」「病院では異常なしと言われた」
といったご相談が多く寄せられています。
ですが、冷え性のタイプや原因は人それぞれ。
まずは、自分の状態を知る「冷え性チェック」がとても大切です。
今回は、整体と冷え性にまつわるセルフチェックと、
近くの整体でできる簡単ケアについてご紹介いたします。

冷え性に悩んでいる方へ。整体でわかる冷え性チェック

まずは簡単！3分でできる冷え性セルフチェック

以下の項目に、いくつ当てはまるかを確認してみてください。

チェックが多いほど、冷え性の可能性が高いと言えます。

• 手足がいつも冷たい
• お風呂に入ってもすぐに体が冷える
• トイレが近い、夜中に何度も起きる
• 肩こり・腰痛・頭痛などがある
• 便秘または下痢しやすい
• 顔はほてるのに手足が冷える
• ストレスが多く疲れやすい

3つ以上当てはまった方は、冷え性の傾向があるかもしれません。
そのまま放っておくと、自律神経の乱れや代謝の低下にもつながることがあります。

なぜ整体が冷え性に効果的なのか

整体と聞くと、肩こりや腰痛を思い浮かべる方が多いかもしれません。
ですが、実は冷え性にも整体はとても有効なんです。
整体では血流やリンパの流れ、自律神経のバランスを整える施術を行います。
特に当院では、極微弱電流を使ったデトックス整体で、
体の深部から温めるアプローチをしております。
これは、近くで冷え性改善の整体を探している方にもおすすめの方法です。

近くの整体で始める！冷え性改善のおすすめケア方法

生活習慣と組み合わせることで効果アップ

整体で身体の巡りを整えるだけでなく、
日常の習慣も一緒に見直すことで、冷え性改善がさらに早まります。

おすすめの習慣は以下の通りです。

• 朝晩の白湯習慣
• 首・手首・足首を温める服装
• ストレッチや軽い運動を取り入れる
• 湯船にしっかり浸かる

これらはどれも簡単に始められるものばかりです。
整体と合わせて取り入れていただくと、体質改善にぐっと近づきますよ。

栄養面からも冷え性をサポートいたします

また、当院では整体による体のケアだけでなく、
冷え性に関わる栄養面でのご相談やアドバイスも行っております。
食事の内容や栄養のバランスは、冷えの根本改善にとても重要です。
必要に応じて、体質や生活スタイルに合ったサプリメントのご提案もさせていただいております。
「食事に自信がない」「何を摂ればいいかわからない」といった方も、
お気軽にご相談くださいませ。

整体庵 実野莉（みのり）の施術でできること

当院では、冷え性の状態を丁寧にチェックし、
お一人おひとりの体質や生活習慣に合った整体施術をご提案しています。
身体のバランスを整え、血流やリンパの流れをスムーズにすることで、
芯からポカポカ温まる体へ導いてまいります。

特に近くの整体で女性向けの冷え性ケアをお探しの方にとって、
当院はアクセスもよく、通いやすい場所にございますので、
「どこがいいかわからない」という方にもおすすめです。

まとめ：冷え性を感じたら、まずはチェック＆整体でケア

冷え性は我慢せず、まずは自分の体と向き合うことが大切です。
今回ご紹介した冷え性チェックで思い当たる項目があった方は、
ぜひ近くの整体に相談してみてくださいね。
整体庵 実野莉では、無理なく始められるケアをご提案しております。
冷えにお悩みの方は、どうぞお気軽にご相談くださいませ。

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