【必見】慢性的な疲れをリセットする大人女性の新習慣7選

整体やセルフケアに「近くで通える時間がない」と
感じたことはありませんか。
仕事、家事、育児で気づけば夜になり、
疲れがどんどん溜まってしまう。
「もう若くないから仕方ない」と思いながらも、
本当はなんとかしたいと悩んでいませんか。
でも、本当は疲れを放置せず、毎日少しの習慣で
リセットできる方法があるのです。
今日は「整体に通えない」「近くにおすすめがない」
そんな大人女性にこそ知ってほしい、
慢性的な疲れをリセットする新習慣を7つご紹介いたします。

整体に通えなくても疲れをリセットする考え方

整体でのケアはとても効果的ですが、
近くにおすすめの整体院がない、
忙しくて時間が取れない方も多いです。
そんな方にこそ、自分で疲れをリセットする
習慣を身につけてほしいと考えております。
疲れは溜めるものではなく、日々リセットするもの。
小さな積み重ねが体を変えていきます。

疲れをリセットする新習慣

① 深呼吸リセット法

仕事や育児の合間に30秒でできる、
「近くの椅子」に腰かけて深呼吸するだけ。
肺を大きく使い、副交感神経を優位にして
疲れをリセットいたします。
忙しいと呼吸が浅くなるので、
意識的に整える習慣がおすすめです。

疲れをリセットする新習慣

② 首・肩のゆるめ整体ストレッチ

整体の技術を応用し、肩を上げてストンと落とす動作を5回。
次に肩甲骨を寄せるように肘を後ろに引く動作を5回。
これだけで血流が改善し、近くのデスクでも簡単に
疲れをリセットできます。

疲れをリセットする新習慣

③ 太もも裏ストレッチ

椅子に座り片足を前に出しつま先を上げます。
背筋を伸ばしたまま軽く前に倒すだけ。
近くにある椅子でいつでもできる動きで、
下半身の血流を促し腰の疲れをリセットいたします。

疲れをリセットする新習慣

④ 目元温めタイム

「近くのドラッグストア」で買える蒸気アイマスクや
タオルを電子レンジで温めるだけ。
目の周りを温めると自律神経が整い、
深い疲れをリセットする効果が期待できます。
夜寝る前の新習慣におすすめです。

疲れをリセットする新習慣

⑤ 背骨のねじりストレッチ

床に座り背筋を伸ばしたまま軽く体をひねります。
近くのリビングでもでき、背骨周りの筋肉をほぐし
血流を促進します。
疲れを整体に頼らずリセットする
おすすめの動きです。

疲れをリセットする新習慣

⑥ 寝る前の感謝メモ

体だけでなく心の疲れをリセットするために、
その日感謝できたことを1つ書きます。
近くにノートを常備し、習慣化することで
ストレスを減らし睡眠の質も向上いたします。

疲れをリセットする新習慣

⑦ 温かい飲み物で内側からケア

寝る前にカフェインレスのハーブティーなどを
近くのキッチンで用意しゆっくり飲む時間を。
内臓を温め、副交感神経を優位にし、
体の疲れをリセットいたします。

まとめ：整体に行けない忙しいあなたへ

近くにおすすめの整体がない、
忙しくて通えない方こそ、
今日ご紹介した7つの新習慣を
日常に取り入れてみてください。
少しの工夫で、慢性的な疲れは
自分でもリセットできます。
自分の体をいたわることは、
家族や仕事を大切にすることにもつながります。
ぜひ一度、公式LINEからのご予約で
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より健康的な毎日を手に入れてください。

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