頭の前がズキズキ…季節の変わり目に起こる前頭部頭痛の原因と対策

季節の変わり目になると、頭の前の方がズキズキ痛む…。 気圧や気温の変化で、なんとなく体が重い日もありますよね。 実はこの「前頭部の頭痛」、頭痛 原因 前頭部と検索されるほど 多くの方が悩んでいる症状のひとつです。 今回はその原因と、自宅でもできるケア方法、 そして美容整体での改善アプローチについてお話しします。

前頭部頭痛の主な原因とは？

「おでこあたりがズキズキする」「目の奥まで重たい」 そんな前頭部の頭痛の原因には、いくつかのタイプがあります。 代表的なものは以下の3つです。

• ① 筋緊張性頭痛：肩・首の筋肉がこり固まり、血流が悪くなることで発生します。
• ② 片頭痛（偏頭痛）：血管の拡張によりズキズキと脈打つような痛みが出ます。
• ③ 自律神経の乱れ：ストレスや天候変化で交感神経が過剰に働き、頭痛が起こります。

前頭部の痛みは「目の使いすぎ」「姿勢の悪さ」「ストレス」など、 日常生活の中に原因が潜んでいることが多いです。 特にスマートフォンやパソコンを長時間使用する方は、 頭が前に出る姿勢になりやすく、首・肩・後頭部が常に緊張しています。

なぜ季節の変わり目に起こりやすいのか

春や秋などの季節の変わり目に前頭部頭痛が増えるのは、 気圧と気温の変化によって自律神経が乱れるからです。 自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があり、 本来はバランスを取りながら体調を整えています。 しかし、寒暖差や天候の変化でその切り替えがうまくいかなくなると、 血管の収縮・拡張が頻繁に起こり、頭痛の引き金となります。

女性に多い理由とは？

女性はホルモンバランスの影響を受けやすく、 月経周期やストレスによる影響で自律神経の働きが不安定になりやすいです。 特に40代以降は更年期の影響も重なり、 頭痛や倦怠感を訴える方が増える傾向にあります。

自宅でできる前頭部頭痛の対策法

頭痛を感じたときに「すぐに薬を飲む」前に、 まずは次のようなセルフケアを試してみましょう。

① 蒸しタオルで首・肩を温める

血流を促すことで筋肉のこわばりを和らげます。 特に後頭部と首の境目をじんわり温めるのがポイントです。

② 姿勢を正す

デスクワーク中は頭が前に出やすくなります。 背中を伸ばし、耳・肩・腰が一直線になるよう意識しましょう。 姿勢が整うだけで頭痛の頻度が減るケースもあります。

③ 深呼吸で自律神経を整える

4秒かけて息を吸い、8秒かけてゆっくり吐くことで、 副交感神経が優位になり、体の緊張が和らぎます。

④ カフェインの取りすぎに注意

コーヒーやエナジードリンクの飲みすぎは、 血管の収縮・拡張を繰り返し、頭痛を悪化させることがあります。

美容整体で行う頭痛ケアの特徴

美容整体では、単に痛みを和らげるのではなく、 「なぜ頭痛が起こるのか」を見極め、体のバランスから整えます。 特に前頭部の頭痛は、首・肩・背中の筋肉や 姿勢の崩れが原因になっていることが多いです。

当庵では、筋膜リリースやリンパの流れを促す施術を中心に、 神経・血流・姿勢の三方向からアプローチします。 「頭が軽くなった」「視界が明るくなった」と感じる方も多く、 一度の施術で効果を実感される方もいらっしゃいます。

美容整体でのメリット

• ・痛みの原因を根本から取り除ける
• ・姿勢が整い、再発しにくい体をつくる
• ・血流・リンパの改善により、美肌効果も期待できる

まとめ｜頭痛の根本改善を目指して

前頭部の頭痛は、天気やストレス、姿勢の乱れなど、 さまざまな要因が重なって起こります。 一時的な対処だけでなく、体全体のバランスを整えることで、 根本的な改善が可能になります。 美容整体は、痛みを抑えるだけでなく、 「再発しにくい体」をつくるサポートができる施術です。 頭痛を繰り返す前に、ぜひ一度ご相談ください。