基礎代謝を上げると体温は上がる？女性にうれしい3つのメリットを解説

【執筆者情報】
名前：江原正喜／保有資格：理学療法士／職業：美容整体師

「冷え性でつらい」「ダイエットしても成果が出にくい」
そんな悩みを感じていませんか？

実は、基礎代謝を上げるとどうなるのかを理解すると、
体温・代謝・ホルモンバランスの関係が見えてきます。

理学療法士として体の機能を見続けてきた私から見ると、
基礎代謝を上げることは“健康と美容の両方を底上げする最強の方法”です。

この記事では、基礎代謝を上げるとどんな変化が起きるのか、
そして女性にうれしい3つのメリットを、整体師の視点でわかりやすく解説いたします。

基礎代謝とは？上げるとどうなるのか

基礎代謝とは、呼吸・体温維持・内臓の働きなど、
生命を維持するために使われる“じっとしていても消費されるエネルギー”のことです。

基礎代謝が高い人ほど、同じ食事量でも太りにくく、
体温が安定して疲れにくい傾向があります。
逆に低い人は、冷えやむくみ、だるさを感じやすくなります。

つまり、基礎代謝を上げることは、
「体温を上げる＝体のめぐりを良くする」ことと直結しているのです。

体温と基礎代謝の関係｜冷え性改善のカギ

体温が1℃下がると、基礎代謝は約12〜13％も低下すると言われています。
冷えによって代謝が落ちると、脂肪が燃えにくくなり、
免疫力も低下してしまいます。

逆に、基礎代謝を上げて体温が上がると、
血液循環やリンパの流れがスムーズになり、
老廃物の排出が促進されます。
これは“体の内側からのデトックス”とも言えます。

冷え性に悩む女性にとって、
代謝と体温のバランスを整えることが根本的な改善につながります。

基礎代謝を上げることで得られる3つのメリット

① 太りにくく、痩せやすい体になる

基礎代謝が高まると、日常の何気ない動作でもエネルギーが消費されやすくなります。
「以前より食べても太りにくい」と感じる方も多く、
ダイエット効果の持続にもつながります。

整体的には、筋肉量と血流の改善が鍵。
筋肉は“熱を生み出す臓器”でもあるため、
姿勢を整えて筋肉を正しく使うことが代謝アップの第一歩です。

② 冷え・むくみ・肩こりの改善

血流が滞ると、老廃物が体に溜まりやすくなります。
基礎代謝が上がることで血液循環が活発になり、
冷えやむくみの改善、肩こりや頭痛の軽減にも効果的です。

整体では、背骨や骨盤を整えることで血流を妨げる原因を取り除き、
“めぐる体”へと導きます。

③ 肌のトーンが明るくなり、美容効果アップ

代謝が上がることで肌細胞のターンオーバーが整い、
くすみや乾燥が改善されやすくなります。
血色の良い肌は、それだけで印象を若々しく見せてくれます。

「代謝＝ダイエット」だけでなく、
美容にも密接に関係しているのです。

整体師が実践する“代謝アップ”の方法

理学療法士の観点から見ても、基礎代謝を上げるには
「筋肉」「姿勢」「呼吸」の3つの要素が欠かせません。

・朝の深呼吸で酸素をしっかり取り込む
・お尻・太もも・背中など大筋群を動かす
・湯船に10〜15分つかり体を温める

これらを意識するだけでも、体のめぐりが改善し、
代謝が自然に上がっていきます。

整体ではさらに、筋肉・リンパ・自律神経のバランスを整える施術を行い、
冷えにくく疲れにくい体づくりをサポートしています。

まとめと【無料相談】のご案内

基礎代謝を上げるとどうなるのか――
それは、「体温が上がり、心身が軽くなる」ということです。

血流が良くなり、冷えやむくみが改善され、
美容・健康・ダイエットのすべてにうれしい変化が期待できます。

「冷えや疲れが取れない」「代謝が落ちた気がする」方は、
ぜひ一度、理学療法士による【無料相談】をご利用ください。
あなたの体質や生活習慣に合わせて、
最適な代謝アップの方法をアドバイスいたします。