正月明けダイエット、焦らないで｜体を戻すためのやさしい始め方

執筆者：江原正喜（えはらまさよし）
保有資格：理学療法士
職業：美容整体師

正月明けになると、
「体重が増えてしまった」
「早く戻さなきゃ…」
と焦って 正月明けダイエット を始めようとする女性がとても多くなります。

ただ実際には、
正月明けの体はまだ“ダイエットモード”ではないことがほとんどです。
ここで無理をすると、痩せにくくなったり、体調を崩したりするケースも少なくありません。

この記事では、
・正月明けにダイエットがうまくいきにくい理由
・体重より先に整えたいポイント
・今日からできる「やさしい始め方」
を、整体師の視点で分かりやすくお伝えします。

「まず体を戻す」ことが、結果的にいちばんの近道になります。
焦らず、一緒に整えていきましょう。

1. 正月明けダイエットが失敗しやすい理由

正月明けは「よし、痩せよう」と気持ちが入りやすい反面、
体の状態が追いついていないことが多い時期です。

この状態で、
食事制限や急な運動を始めると、
体は「守り」に入り、かえって痩せにくくなります。

正月明けに増えた体重の正体は、
実は「脂肪」ではないことも多いです。

塩分の多い食事や座りっぱなしの生活で、
体に水分が溜まりやすくなっています。

血流やリンパの流れが落ちると、
一時的に体が重く、太ったように感じやすくなります。

まずは「減らす」より「戻す」という視点が大切です。

冷えた体では脂肪は燃えにくくなります。
湯船に浸かる、首・お腹を冷やさないことが基本です。

いきなり運動を頑張る必要はありません。
まずは「動かす習慣」を戻すことが大切です。

寝る・起きる時間を整えるだけでも、
食欲や代謝は自然と落ち着いてきます。

正月明けダイエットのスタートは、
次の3つだけで十分です。

これだけでも、
むくみが抜け、体の軽さを感じる方は多いです。

エネルギー不足で代謝が落ちやすくなります。

正月明けの体には負担が大きく、続きません。

数字より「体の軽さ」「むくみ」を指標にしましょう。

正月明けダイエットでは、
「頑張る」よりも整えることが先になります。

整体庵実野莉では、
冷え・むくみ・巡りの低下に着目したケアを行い、
ダイエットの土台づくりをサポートしています。

「何から始めたらいいか分からない」
「この状態でダイエットして大丈夫？」
そんな段階でも、どうぞご相談ください。

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