1. なぜ仕事始めに肩こりが一気につらくなるの？

正月休み中は、
仕事から解放される一方で、
生活リズムや体の使い方が大きく変わります。

• 長時間のスマホ・テレビ
• ゴロゴロする時間の増加
• 寝る時間・起きる時間の乱れ

こうした状態から急に仕事が再開すると、
肩や首にかかる負担が一気に増え、
「つらい肩こり」として表に出やすくなります。

2. 年明けの肩こりが強く出やすい女性の特徴

特に次のような方は、
仕事始めの肩こりが強く出やすい傾向があります。

• デスクワークやスマホ時間が長い
• 冷えやすく、血行が悪くなりやすい
• 休み中に運動量がかなり減った
• 「久しぶりだから頑張らなきゃ」と力が入りやすい

特に最後の「無意識に力が入る」状態は、
肩こりを悪化させやすい大きな要因です。

3. 肩こりの正体は「筋肉疲労」だけではありません

肩こりというと、
「筋肉が疲れているだけ」と思われがちですが、
年明けの肩こりはそれだけではありません。

● 巡りの低下

動く量が減った体は、
血流やリンパの流れが落ちやすくなります。
その結果、肩周りに老廃物が溜まりやすくなります。

● 自律神経の乱れ

生活リズムのズレは、
自律神経の切り替えを鈍くします。
これも肩の緊張を強める原因になります。

4. 仕事始めにやりがちなNG行動

肩こりがつらいとき、
ついやってしまいがちな行動があります。

● いきなり長時間同じ姿勢で頑張る

休憩なしで集中すると、
肩や首の緊張が一気に高まります。

● 強く揉んで何とかしようとする

強い刺激は、一時的に楽になっても、
後から重だるさが出ることがあります。

5. 今日からできるやさしい肩こり対策

年明けの肩こり対策は、
「いきなり治す」より「悪化させない」が大切です。

• 1時間に1回は肩を回す
• 首・肩を冷やさない
• 深呼吸で力を抜く
• 湯船に浸かって体を温める

これだけでも、
肩の重さが少し和らぐ方は多いです。

6. それでもつらい時の整体という選択肢

「セルフケアをしても追いつかない」
「仕事が始まってからずっと肩がつらい」
そんな場合は、体の緊張や巡りを整えるケアが必要なこともあります。

整体庵 実野莉では、
仕事始め特有の肩こりや首こりに対して、
体の状態を見ながら無理のない施術を行っています。

「この肩こり、年明けのせい？」
そんな疑問を感じた段階でのご相談も大歓迎です。

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