1. なぜ1月に入って冷えがつらくなるの？

1月は一年の中でも、
気温が低いだけでなく、体の状態が冷えやすくなる条件がそろっています。

• 年末年始で生活リズムが乱れた
• 外出や運動量が減った
• 長時間同じ姿勢で過ごすことが多かった
• 冷えやすい服装・薄着の時間があった

これらが重なることで、
血流や筋肉の動きが落ち、
「体を温める力」そのものが弱くなってしまいます。

2. 女性に多い「1月の冷え」の特徴

1月の冷えで特に多いのは、
次のようなタイプです。

● 手足の先だけが冷たい

末端まで血液が届きにくくなり、
手袋や靴下を重ねても冷えが取れにくくなります。

● お腹・腰まわりが冷える

内臓の働きが落ちることで、
お腹の張りや体の重だるさにつながることもあります。

● 冷えと一緒に肩こり・だるさが出る

冷えは筋肉を固くし、
肩こりや疲れやすさとして表れやすくなります。

3. 冷えは体からのサイン

冷えを感じているとき、
体の中では次のようなことが起きています。

• 血流やリンパの巡りが低下している
• 筋肉が動きにくくなっている
• 自律神経の切り替えがうまくいっていない

つまり冷えは、
「もっと温めてほしい」「巡りを戻してほしい」
という体からのサインとも言えます。

4. やりがちだけど逆効果な冷え対策

冷えがつらいと、
次のような対策をしがちですが、注意が必要です。

● 厚着しすぎて動かなくなる

温かくしているつもりでも、
動かなければ体は内側から温まりません。

● 外側だけ温めて終わる

カイロや暖房だけでは、
体の巡りそのものは改善しにくいです。

5. 今日からできる冷え改善のヒント

1月の冷え対策は、
「温める」＋「動かす」を意識することが大切です。

• 湯船に浸かり、体を芯から温める
• ふくらはぎや足首を軽く動かす
• お腹・腰を冷やさない服装を意識する
• 深呼吸で体の緊張を抜く

大きなことをしなくても、
これだけで「冷え方」が変わってくる方は多いです。

6. 冷えが続くときの整体という選択肢

「対策しているのに冷えが改善しない」
「毎年1月は特につらい」
そんな場合、体の緊張や巡りの低下が強くなっていることもあります。

整体庵 実野莉では、
冷えやすい女性の体の状態に合わせて、
巡りと緊張を整える施術を行っています。

冷えは、
放っておくと他の不調につながりやすいサインです。
「つらいな」と感じた段階でのご相談も、どうぞお気軽にどうぞ。

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