1. なぜ仕事始めに頭痛が出やすいのか

仕事始めの頭痛は、
突然起こるように感じますが、
実は年末年始の過ごし方が影響していることが多いです。

• 生活リズムの乱れ
• 長時間のスマホ・テレビ
• 運動量の低下
• 寒さによる体のこわばり

これらが重なった状態で、
急に仕事モードへ戻ることで、
頭や首まわりに負担が集中しやすくなります。

2. 年末年始で体に起きている変化

年末年始は、
体にとって「緩みやすい期間」です。

・寝る時間が遅くなる
・座っている時間が増える
・体を動かす機会が減る

その結果、
姿勢を支える筋肉や、
首・肩まわりの筋肉が弱りやすくなります。

ここに寒さが加わることで、
筋肉は固まりやすくなり、
頭痛につながりやすい状態が作られてしまいます。

3. 仕事再開で首・肩にかかる負担

仕事が始まると、
デスクワークやスマホ操作の時間が一気に増えます。

特に多いのが、

• 前かがみ姿勢
• 首を突き出す姿勢
• 肩に力が入ったままの作業

こうした姿勢が続くと、
首から頭につながる筋肉が緊張し、
締めつけられるような頭痛を感じやすくなります。

4. 頭痛が出やすい人に共通するサイン

仕事始めの頭痛が出やすい方には、
次のようなサインが見られることが多いです。

• 首や肩を動かすと重だるい
• 目の奥が疲れやすい
• 呼吸が浅いと感じる
• 体が冷えやすい

これらは、
頭だけの問題ではなく、
体全体の緊張が抜けにくくなっているサインでもあります。

5. 仕事始めの頭痛を引きずらないために

年明けの頭痛は、
早めにケアすることで、
長引きにくくなる傾向があります。

大切なのは、
「無理に頑張らない」ことです。

• 首元・肩を冷やさない
• 長時間同じ姿勢を続けない
• 深呼吸で体をゆるめる
• 入浴で全身を温める

「これくらいでいいの？」と思うケアでも、
年明けの体には十分な助けになります。

6. 頭痛が続くときの整体という選択肢

「数日たっても頭痛が続く」
「毎年仕事始めに同じ症状が出る」
そんな場合、体のバランスが崩れたままになっている可能性があります。

整体庵 実野莉では、
仕事始めに起こりやすい頭痛に対して、
首・肩だけでなく、姿勢や呼吸、体の緊張状態を確認しながら施術を行います。

頭痛は、
我慢すればするほど慢性化しやすい不調です。
「いつもと違うな」と感じたタイミングで、
体を整える選択肢も考えてみてください。

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