むくみやすい人は水分のとりすぎ？それとも不足？｜40代女性の“巡り”の真実

執筆者：江原正喜（えはらまさよし）
保有資格：理学療法士
職業：美容整体師

「むくみやすいのは水分のとりすぎ？」
「むくむのが怖くて、あまり水を飲まないようにしている」
「でも、飲まないと体に悪い気もする…」
むくみ水分とりすぎと検索される方は、とても多いです。

結論からお伝えすると、
むくみやすい人ほど、水分が不足しているケースも少なくありません。

この記事では、
・むくみと水分の関係
・とりすぎと不足の違い
・40代女性に多い体の特徴
・整体で整えられるポイント
を分かりやすく解説します。

1. むくみは水分の“とりすぎ”が原因？

水をたくさん飲んだからむくむ、というイメージを持つ方は多いです。

しかし、健康な体であれば、余分な水分は尿や汗として排出されます。
むくみの原因は、水分量そのものよりも、排出の仕組みにあります。

こうした状態では、水分がうまく循環できず、体内に溜まりやすくなります。

むくみを恐れて水分を控えると、体は「水を溜め込もう」とします。

その結果、

むしろ、むくみやすい体質を作ってしまう可能性があります。

「飲みすぎ」よりも「巡りが悪いこと」の方が問題になるケースが多いのです。

30代後半〜50代は、女性ホルモンの変化により水分代謝が不安定になりやすい時期です。

これらは、水分バランスと巡りの低下が関係しています。

一気に大量ではなく、少量ずつ分けて摂ることがポイントです。

ふくらはぎや股関節を動かすことで、循環が促されます。

整体庵実野莉では、水脈デトックスケアにより、
痛みのない優しい圧で体の巡りを整えます。
むくみの解消だけでなく、痩せやすい体質へ導くことを目的としています。

「むくみをとりたい」「体を軽くしたい」方に好評の施術です。

体格や活動量によりますが、目安としては1.5〜2リットル程度が一般的です。
ただし、一気に飲むのではなく分けて摂ることが大切です。

利尿作用があるため、基本は水や白湯がおすすめです。

むくみは「水分のとりすぎ」ではなく、
体の巡りの問題かもしれません。

体質を変えたい方は、外側だけでなく内側から整えることが大切です。

※タップすると公式LINEが開きます。

「私のむくみは何が原因？」
そう感じたら、ぜひ一度ご相談ください。
巡りが変わると、体の軽さも変わります。